Beslenme

Doğal Olarak Anne Sütü Nasıl Arttırılır?

Bir anne çocuğu için daima en iyisini ister. Yeni doğmuş bir bebek ise, bakım ve endişe on kat artar. Zaten farkında olduğunuzdan eminim ki, yeni doğmuş bebeklerin yaşamlarının ilk birkaç ayı boyunca anne sütünü tüketmeleri, doğru büyüme ve gelişme, bağışıklık sistemi işlevi ve bağlanma için en iyisidir. Vücudunuzun küçük çocuğunuz için yeterince süt üretmediğini düşünüyorsanız, endişelenmeyin. Belki de tek ihtiyacınız olan anne sütünü doğal olarak artırmak için yediğiniz yiyeceklere biraz daha fazla dikkat etmektir.

Düşük Anne Sütü Arzının Nedenleri

Neden küçük çocuğunuzu tatmin etmek için yeterli anne sütü kaynağınız olmadığını merak ediyorsanız, işte bazı olası nedenler:

  • Yeterince su içmiyorsun.
  • Doğum gününde değil daha sonra emzirmeye başladın.
  • Sık sık emzirmiyorsun.
  • Bazı ilaçlar alıyorsun.
  • Daha önce meme ameliyatı geçirdin.
  • Diğer faktörler arasında erken doğum, yüksek tansiyon (hamileliğin indüklenmesi), anne şişmanlığı ve diyabet sayılabilir.

Fakat emzirme neden bu kadar önemlidir? Bu gerçekler size nedenini söyleyecektir.

Emzirme Hakkında Gerçekler – Neden Önemli?

  • İnsan sütü, bebeğin dokunulmazlığını arttırma yeteneğine sahiptir.
  • Emzirme, bebeğinizin daha sonraki yaşamlarında hastalığa yakalanma riskini azaltır.
  • Anneye de faydalıdır ve meme kanseri, kalp hastalığı ve osteoporoz gelişme riskini azaltır.
  • Emzirme annenin doğum sonrası iyileşmesini hızlandırır.
  • Yeni anneler emzirme ile daha sık hamilelik öncesi kilolarına daha kolay dönebilirler.
  • Yeni annelerin yaklaşık% 75’i sağ memelerinde sollarına kıyasla daha fazla süt üretir.
  • Emzirme ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini azaltır.
  • Ayrıca bebeğinizin daha sonra yaşamda diş çürümesi ya da diş telleri oluşması riskini de azaltabilir.
  • Anne sütü, bebeklerde uykuyu ve annelerde sakinliği teşvik eden bazı maddeleri içerir.

Emzirme bebeğiniz için ilk yıllarda büyük önem taşır. Anne sütü kaynağınızın eşit olmadığını düşünüyorsanız, yapmanız gereken tek şey aşağıdaki yiyeceklerden daha fazla tüketmeye başlamaktır.

Anne Sütünü Artıracak En İyi Yiyecekler

  1. Çemen tohumları
  2. Rezene
  3. Süt Devedikeni
  4. Keçi Sedefi
  5. Sarımsak
  6. Bitki çayı
  7. Somon
  8. Yulaf
  9. Kepekli Tahıllar
  10. Badem sütü
  11. Karambol Tohumları

Doğal olarak Anne Sütünü Nasıl Artırırsınız?

Çemen Otu Tohumu

Çemen Otu Tohumu

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı çemen tohumu
  • 1 su bardağı su
  • Bal

Hazırlanışı

  1. Bir tencerede bir bardak su ile çemen otunu kaynatın.
  2. 5 dakika kaynatın ve süzün.
  3. İçmek için yeterince ılıdığında, biraz bal ekleyin.
  4. Anne sütünü artırmak için çemen otunu günde yaklaşık 3 kez tüketin.

Etkisi Nedir?

Çemen otu tohumu anne sütünü artırabilen en iyi bileşenlerden biridir. Bunlar iyi fitoöstrojen kaynaklarıdır ve ayrıca emziren annelerde galaktagog özellikleri gösterir. ( galaktagog, anne sütü üretimini artıran yiyecekler veya ilaçlar için sadece bir kelimedir.)

Rezene Tohumu

Rezene Tohumu

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı ezene tohumu
  • 1 su bardağı sıcak su
  • Bal

Hazırlanışı

  1. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı rezene tohumunu ekleyin.
  2. 5 ila 10 dakika sonra süzün.
  3. Bal eklemeden önce çayın biraz soğumasını bekleyin.
  4. Günde 2 ila 3 kez rezene çayı tüketin.
  5. Alternatif olarak, bazı rezene tohumlarını da çiğneyebilirsiniz.

Etkisi Nedir?

Rezene, emziren anneler için galaktagog olarak kullanılan başka bir bitkidir. Tohumlar fitoöstrojenlerdir, yani anne sütü üretimini arttırdığı bilinen bir hormon olan östrojeni taklit ederler.

Süt Devedikeni

Süt Devedikeni

Kullanımı

Günlük 2 ila 3 süt devedikeni kapsülü alın.

Etkisi Nedir?

Süt devedikeni, eski zamanlarda anne sütü üretimini arttırmak için kullanılan bir çiçekli bitkidir. Bir fitoöstrojen olarak, anne sütü arzını arttırmada yardımcı olan östrojenik aktivite sergiler.

Keçi Sedefi

Keçi Sedefi

Malzeme

Keçi Sedefi takviyeleri

Kullanımı

Anne sütünü artırmak için günlük Keçi sedefi takviyesi alın.

Etkisi Nedir?

Keçi sedefi, Fransa’da ve diğer Avrupa ülkelerinde popüler bir galaktagogdur. Sadece meme kanalı dokusunun gelişimini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda laktojenik özelliklere de sahiptir, yani anne sütü üretimini arttırır (6).

Uyarı

Keçi sedefi hipoglisemiye (kan şekeri düşüklüğü) neden olabilir. Bu nedenle, bu takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın ve almaya karar verirseniz öğünleri atlamayın.

Sarımsak

Sarımsak

Malzemeler

Soyulmuş sarımsak

Hazırlanışı

  1. Sarımsakları temizleyin ve buzdolabına kaldırın.
  2. Gün boyunca, tercihen kimseye sarımsak solutmak zorunda olmadığınız zaman, birkaç sarımsak dişini çiğneyin!

Etkisi Nedir?

Sarımsak, annelerde anne sütünü artırmaya yardımcı olan laktojenik özelliklere sahiptir. Bu bir antifungal ve anne ile bebek arasındaki bağı güçlendirdiği bildiriliyor.

Bitkisel Çay

Bitkisel Çay

Malzemeler

Anason çayı ya da kimyon çayı gibi bitkisel çaylar

Kullanımı

Günlük 2-3 bardak anason veya kimyon çayı içilir.

Etkisi Nedir?

Anason ve kimyon gibi otlar östrojenik özellikler sergileyen fitoöstrojenlerdir. Galaktagoglar gibi davranırlar ve ayrıca tıkalı süt kanallarını temizlerler, böylece anne sütü arzı artar.

Somon Balığı

Somon Balığı

Malzeme

Doğal sularda yakalanmış pişmiş somon

Kullanımı

Her hafta 2 ila 3 kez bir parça pişmiş somon tüketin.

Etkisi Nedir?

Somon, zengin bir omega-3 kaynağı ve birçok temel yağ asididir; bu da anne sütü üretiminizi doğal olarak arttırmak için harika bir seçenek olmasını sağlar. Ayrıca, çocuğunuzun beyninin gelişmesine yardımcı olan anne sütünün en önemli bileşenlerinden biri olan DHA açısından zengindir.

Uyarı

Ticari olarak yetiştirilen somondan uzak durun. Daha az cıva ve diğer toksinlerin bulunduğu yabani somon balığını yiyin.

Yulaf

Yulaf

Malzemeler

Pişmiş yulaf bir kase

Kullanımı

Günlük bir kase pişmiş yulaf tüketin.

Etkisi Nedir?

Yulaf, kolesterolü azaltan ve anne sütü üretimini artıran lif ve demir bakımından zengindir. Ayrıca laktasyonu artırmaya yardımcı olarak gevşemeyi de sağlarlar. Bu özellikler yulafın anne sütü arzını artırmak için en iyi seçeneklerden birini yapar.

Tam Tahıllar

Tam Tahıllar
Malzemeler

Mısır, kinoa ve buğday gibi kepekli tahıllar

Kullanımı

Buğday, kinoa ve mısır gibi tam tahıl alımınızı artırın.

Etkisi Nedir?

Tam tahıl alımı sadece anne sütü üretimini arttırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için gerekli tüm besinleri almasını sağlar.

Not: Bu günlerde birçok insan glüten tanelerinden kaçınır, bu nedenle buğday alımınızı sınırlamak isteyebilirsiniz.

Badem Sütü

Badem Sütü

Malzeme

Badem sütü (şekersiz)

Kullanımı

Günde 1-2 kez bir bardak badem sütü tüketin.

Etkisi Nedir?

Badem sütü anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olan zengin bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Bu nedenle emziren anneler, sütün miktarını ve kalitesini artırmak için düzenli olarak badem sütü tüketmesi gerekir.

Karambol Tohumu

Karambol Tohumları

Malzemeler

  • 1-2 çay kaşığı karambol tohumu
  • 1 su bardağı su

Hazırlanışı

  1. Gece boyunca karambol tohumlarını suya bekletin.
  2. Ertesi sabah, karışımı süzün ve çözeltiyi tüketin.
  3. Anne sütünü artırmak için her gün bunu için.

Etkisi Nedir?

Karambol tohumları, doğal olarak anne sütü arzını artırmada yardımcı olabilecek mükemmel bir geleneksel ilaçtır.

Artık anne sütü arzını artırmak için ne yiyeceğiniz hakkında bir fikriniz olduğuna göre, anne sütü üretimini azaltabileceğinden kaçınmanız gereken yiyeceklere bakalım.

Hangi Besinler Sütünü Azaltır?

Yüzyıllar boyunca ebeler kadınlara emzirmeyi bırakmaya hazır olduklarında ve anne sütünün kurumasını sağladıklarında ne tüketmeleri gerektiği konusunda tavsiyelerde bulundular. Ancak hala emziriyorsanız, bu yiyecekleri herhangi bir miktarda kullanmayın. Aşağıdaki yiyecekler anne sütü tedarikini azaltabilir:

  • Maydanoz
  • Nane
  • Kıvırcık Nane
  • Adaçayı
  • Kekik
  • Güvey Otu
  • Alkol

Bu yiyecek ve içeceklerden kaçınmaya ek olarak, aşağıda belirtilen ipuçlarını dikkate alın.

Önleyici İpuçları

  • Bebeğinizi özellikle ilk birkaç hafta içerisinde açlık belirtileri açısından yakından izleyin.
  • Bebeğinizi size en yakın ilk 6 ay boyunca uyumaya bırakın.
  • Emzik kullanmaktan kaçının.
  • Sağlıklı bir diyet uygulayın.
  • Şeker ve aspartam şekerli sodalardan kaçınarak bol miktarda sıvı için.
  • Yeterince dinlenin.
  • Daha fazla anne sütü için memelerinize masaj yapmayı deneyin.
  • Dar sütyen ve giysiler giymekten kaçının. Bol giysileri tercih edin.

Artık daha fazla anne sütü üretmek için yapmanız gerekenleri bildiğinize göre, devam edin ve bu makalede belirtilen bitki ve yiyecekleri tüketmeye başlayın. Küçük çocuğunuza yetecek kadar süt üretmenizi sağlayacaktır. Yardımcı olabilecek diğer yiyeceklerin farkındaysanız, lütfen aşağıdaki kutuya bir yorum bırakın.

Uzmanların Okuyucuların Sorularına Cevapları

Yeterli anne sütü üretip üretmediğimi nasıl bileceğim?

Bebeğiniz yeterince süt içtiğinde, iç çekiş rahatlığını tanımayı öğreneceksiniz. İlk birkaç yutmadan sonra herhangi bir ağrı veya rahatsızlık belirtisi olmadan beslenme, günde en az 6 ila 8 kez yapılmalıdır. Beslenmenin başlangıcında, göğsünüz gergin ve hırıltılı, hatta sızıntı hissedecektir. İyi bir seanstan sonra yumuşak olacaklar ve bebeğiniz onları uygun şekilde boşalttığını hissedeceksiniz. Tamamen boş hissetmiyorsanız, onları bir göğüs pompası ile pompalamayı deneyin ve bu sütü ileride bebeğinizi beslemek için buzdolabında saklayın.

Meme masajı süt üretimine yardımcı olabilir mi?

Evet, göğüslerinize masaj yapmak süt üretimini artırabilir. Bir göğüs masajı süt kanallarını temizler ve sütün daha serbest şekilde akmasına neden olur. Bu da daha fazla süt üretmek için süt bezlerinizi tetikler. Bazı kadınların süt üretimini teşvik etmek için doğumdan önce bile göğüslerini pompalamaya başlamaları önerilmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.